Kommt dir das bekannt vor?
Du greifst abends noch zu Süßem, obwohl du eigentlich satt bist
Du wachst nachts plötzlich auf und weißt nicht warum
Du fühlst dich morgens schwerer als am Vorabend
Du schwitzt nachts ohne Grund
Dann bist du nicht allein.
Dann bist du nicht allein.
Das Problem beginnt vor dem Bett.
Zucker am Abend
Zucker am Abend treibt den Blutzucker hoch. Dein Körper schüttet Insulin aus, statt runterzufahren. Das Ergebnis: unruhiger Schlaf, nächtliches Aufwachen und Heißhunger am nächsten Tag. Ein Kreislauf, der sich Nacht für Nacht wiederholt.
Stress
Chronischer Stress hält das Nervensystem in ständiger Aktivierung. Cortisol bleibt erhöht, der Körper kommt nicht runter. Der Übergang in den Ruhemodus wird erschwert.
Blaues Licht
Bildschirmlicht signalisiert dem Gehirn: Es ist noch Tag. Die Melatonin-Produktion wird verzögert und der natürliche Schlaf-Wach-Rhythmus verschoben.
Nährstoffmangel
B-Vitamine, Zink und andere Mikronährstoffe sind an der Produktion schlafregulierender Hormone beteiligt. Ein Mangel kann den natürlichen Schlafprozess beeinträchtigen.
Schon kleine Veränderungen am Abend können helfen.
Kleine Veränderungen am Abend,
die wirklich helfen.
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Häufige Fragen
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